Vitamine D

25 november 2019

In de zomer komt u meer buiten met een blote huid en is de zon sterker. Uw huid maakt dan meer vitamine D dan in de wintermaanden. Vitamine D is belangrijk, vooral voor uw botten en gebit, en maakt u zelf aan wanneer de zon op uw huid schijnt.

– Probeer 15-30 minuten per dag buiten te zijn, ook al is het bewolkt. Er komt maar 10% van uw vitamine D uit voeding (vette vis).

– Voor kinderen jonger dan 4 jaar, volwassenen en kinderen vanaf 4 jaar met een getinte of donkere huid, mensen die buiten altijd een sluier of burka dragen, vrouwen vanaf 50 jaar en mannen vanaf 70 jaar is het noodzakelijk om extra vitamine D in te nemen.

Is er te weinig vitamine D, dan geeft dat vooral een probleem met de botten. Bij kinderen gaat het om groeiafwijkingen en bij ouderen om verzwakking van de botten, osteoporose (met name bij vrouwen na de overgang).

Vitamine D hangt niet samen met klachten als vermoeidheid, duizeligheid en u niet lekker voelen. https://www.thuisarts.nl/vitamine-d/ik-overweeg-extra-vitamine-d-te-gebruiken#in-het-kort